Strona główna » Problemy z potencją? Postaw na witaminy!
witaminy

Problemy z potencją? Postaw na witaminy!

Problemy z potencją mogą dotykać mężczyzn w zasadzie w każdym wieku, tych młodych, jak również tych starszych. Przyczyn występowania problemów z erekcją jest wiele, mogą wynikać z naszego stylu życia, złej diety, zbyt małej aktywności fizycznej, jak również w wyniku zaburzeń hormonalnych, czy też z warunków biologicznych. Pierwsze co możemy zrobić to wzbogacić naszą dietę o niezbędne witaminy i minerały. Opracuj dietę składającą się z sezonowych i pełnowartościowych składników, które są źródłem witamin na potencję. Z naszą pomocą nie będzie to zbyt wymagające zajęcie. Niczym zaskakującym jest stwierdzenie, że dla poprawy płodności i kondycji seksualnej mężczyzny należy dostarczać witaminy wraz z pełnowartościowymi posiłkami. W diecie mężczyzny powinna znaleźć się:

  1. Witamina C

witamina c

Witamina C jest nieodzownym składnikiem naszej diety, która ma bardzo korzystny wpływ na nasz organizm. Udowodniono, że witamina C jest silnym antyoksydantem, który niszczy wolne rodniki i nie dopuszcza do utleniania się komórek.  Jednocześnie nie można nie wspomnieć o tym, że witamina C pomaga zredukować poziom stresu, zwiększa produkcję oksytocyny, ogranicza zły cholesterol i pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi. Dlaczego obecność witaminy C w diecie jest tak istotna? Otóż to, niedobór witaminy C może być przyczyną niepłodności u mężczyzn, gdyż źle wpływa na materiał genetyczny plemników, powodując uszkodzenia ich DNA.

Witaminę C znajdziemy w:

  • Owocach cytrusowych,
  • Winogronie,
  • Owocach dzikiej róży,
  • Czarnej i czerwonej porzeczce,
  • Truskawkach i malinach,
  • Jabłkach i gruszkach,
  • Kiwi,
  • Warzywach zielonolistnych warzywa (pietruszka, kapusta, brukselka, kalafior, szpinak, sałata czy kalarepa, sałata, cykoria, fasolka szparagowa,),
  • Pomidorach,
  • Marchwi,
  • Młodych ziemniakach.
  1. Witamina D

witamina D

Niedobory witaminy D prowadzą między innymi do zaburzeń erekcji aż o 40 procent i odpowiadają za osłabioną produkcję testosteronu. Jednocześnie nie można nie wspomnieć o tym, że niedobór witaminy D przyczynia się do zwiększonej produkcji wolnych rodników, które zmniejszają ilość tlenku azotu, a który jest niezbędny do tego, żeby proces erekcji zachodził bez problemów. Pamiętaj, że zbyt mała ilość witaminy D w diecie może prowadzić do raka prostaty i źle wpływa na pracę serca.

Do produktów bogatych w witaminę D zalicza się:

  • ryby (zwłaszcza dorsz norweski, węgorz, łosoś, śledź i makrela)
  • jaja
  • nabiał

Niemniej musimy mieć świadomość, że dostarczenie odpowiedniej dawki witaminy D w pożywieniu jest bardzo trudne, dlatego też warto ją przyjmować w postaci suplementów diety, których oferta na rynku jest dość obszerna. W okresie wiosenno-letnim jesteśmy w stanie przyswajać witaminę D z promieni słonecznych.

  1. Witamina E

witamina E

Badania pokazują, że witamina E w znacznym stopniu wspomaga krążenie krwi oraz korzystnie wpływa na produkcję hormonów. W związku z tym, że zalicza się do grupy antyoksydantów umożliwia niszczenie komórek przez wolne rodniki oraz wzmacnia naczynia krwionośne, a tym samym pomaga zachować młodość i zdrowie mężczyzny. Witamina E ma duży wpływ na wchłanianie się innych witamin takich jak witamina A, B, C, selen, fosfor, czy tez nienasycone kwasy tłuszczowe.

Witaminę E znajdziemy między innymi w:

  • Olejach roślinnych- uwaga na cholesterol,
  • Margarynie- uwaga na cholesterol,
  • Jajkach- uwaga na cholesterol,
  • Migdałach,
  • Orzechach,
  • Marchwi,
  • Warzywach zielono listnych,
  • Kiełkach warzyw,
  • Rybach,
  • Orzechach laskowych,
  • Nasionach słonecznika,
  • Pestkach dyni.
  1. Witaminy z grupy B

witamina b

Witaminy z grupy B są często składnikiem suplementów na potencję (Witamina B1 (tiamina), B2 (ryboflawina) oraz witamina B3 i PP (niacyna)), gdyż rozszerzają naczynia krwionośne i pozytywnie wpływają na ukrwienie ciała. Jednocześnie należy zwrócić uwagę na fakt, że witamina B1 pobudza również produkcję hormonów płciowych, a jej niedobór może skutkować nawet bezpłodnością, czy też zaburzeniami funkcjonowania jąder.

Badania pokazują, że witamina B2 ma znaczny wpływ na działanie układu nerwowego i przekazywanie impulsów nerwowych.

Witamina B3 i PP w znacznym stopniu poprawia kondycję naczyń krwionośnych i układu nerwowego.

Źródło witaminy B1: pełne ziarno, wieprzowina, groch i fasola, szparagi, orzechy, ryby oraz wątróbka.

Źródło witaminy B2: banany, chudy ser, migdały, mleko, pełnoziarniste produkty, brokuły, wątróbka.

Źródło witaminy B3: orzechy, produkty pełnoziarniste, ryby, chude mięso i nabiał.

  1. Witamina A

witamina a

Niedobór witaminy A niekorzystnie wpływa na produkcję męskich hormonów płciowych, ale i osłabia materiał genetyczny.

Witaminę A znajdziemy w:

  • Rybach,
  • Jajach,
  • Zielonych warzywach (koper, pietruszka, zielony groszek czy sałata),
  • Dyni,
  • Morelach,
  • Produktach mlecznych.
  1. Inne witaminy

  • Cynk – zwiększa produkcję plemników, utrzymuje sprawność seksualną każdego mężczyzny.
  • Selen – chroni czerwone krwinki, uczestniczy w procesie powstawania i dojrzewania plemników.
  • Żelazo – wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego.
  • Magnez – hamuje uwalnianie adrenaliny i zapobiega depresjom.

Podsumowanie

Dostarczanie witamin i minerałów do naszego organizmu jest niezmiernie istotne. Musimy sobie jednak zdawać sprawę, że w walce z potencją efektów ich dostarczania nie zaobserwujemy już po pierwszym dniu. Ich wpływ na erekcję zaobserwujemy w wyniku systematycznego i długotrwałego stosowania. Naprawdę warto poczekać, aby zaobserwować ich dobroczynny wpływ na cały organizm. Już dzisiaj pomyśl o zmianie nawyków żywieniowych, aby dostarczać potrzebnych witamin w pożywieniu. Korzystne efekty przynosi również odpowiednio opracowana suplementacja, która również jest źródłem

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *